Szervezetünk rendszerei (mint például: emésztőrendszer, hormonrendszer, idegrendeszer…stb) kapcsolatban állnak egymással és az állapotuk között szoros összefüggés van. Egyre több kutatás mutat rá arra, hogy a bőrünk állapota és a bélrendszerünk egészsége között meglepő kapcsolatok vannak, melyet érdemes alaposan megértenünk annak érdekében, hogy megfelelő gondot fordítsunk minkettőre.
A bőrünk gyakran tükre az egészséges életmódnak, az optimális táplálkozásnak és a megfelelő emésztőrendszeri funkcióknak. Az elhanyagolt bélrendszeri problémák könnyen megmutatkozhatnak a bőr állapotában, így fontos a megelőzés és a kezelés egyaránt.
De vajon miért van ez így, és miért fontos megérteni ezt a kapcsolatot?
A bőrünk és a bélrendszerünk közötti kapcsolat az emberi test belső és külső környezete közötti összeköttetés része. Az egészséges bélflóra és az emésztőrendszer megfelelő működése kulcsfontosságú a bőr tisztaságának és egészségének megőrzése szempontjából.
A bélrendszerünkben lévő mikrobiom rendkívül fontos szerepet játszik az egészségünk szempontjából, meghatározza az emésztésünk minőségét és hatékonyságát, az immunrendszerünk működését és még a hangulatunkat is.
Az egészséges bélrendszerben a jótékony baktériumok dominálnak, és egyensúlyban vannak a káros baktériumokkal. Az egyensúly felborulása, amit béldiszbiózisnak nevezünk, gyulladást és más egészségügyi problémákat okozhat. És ez a bélrendszeri rendellenesség nem csak az emésztőrendszerre korlátozódik – meglepő módon jelentős hatással lehet a bőrünkre is.
Milyen problémákat okozhat a bélrendszerünk nem megfelelő működése?
Az emésztőrendszer gyulladásos állapota gyakran összefügg a bőr gyulladásos betegségeivel. Az emésztőrendszeri gyulladások növelhetik a bőrön megjelenő gyulladások és kiütések kialakulásának kockázatát.
Azok, akik gyakori bőrproblémáktól szenvednek, mint például az ekcéma, akne vagy visszatérő pattanások gyakran észlelik, hogy ezek a problémák összefüggésben állnak a bélrendszeri zavarokkal, például a béldiszbiózissal vagy az irritábilis bél szindrómával.
Egyes esetekben a bőrproblémák csökkentése érdekében a bélflóra egyensúlyának helyreállítása vagy a bélrendszer gyulladásának kezelése is szükséges lehet.
Akne
Az akne és a béldiszbiózis közötti kapcsolat egyre inkább felmerülő téma a tudományos kutatásokban, amelyek szerint a bélflóra egyensúlyának zavara hozzájárulhat az akne kialakulásához, mivel befolyásolhatja az immunrendszer működését és az emésztőrendszerben zajló gyulladásos folyamatokat. Emellett a béldiszbiózis során a káros baktériumok elszaporodása a bélrendszeren keresztül számos toxin és gyulladásos anyag felszabadulását eredményezheti, amelyek hozzájárulhatnak az akne kialakulásához vagy súlyosbodásához.
Ekcéma
Az ekcéma egy krónikus bőrprobléma, amely gyakran viszketéssel, vörösséggel és gyulladással jár. Ez a betegség többféle formában jelentkezhet, de általában a bőr kiszáradásával és gyulladásával járó tünetekkel jár. Az ekcémában szenvedők bőre érzékenyebb lehet a környezeti hatásokra, például a száraz levegőre, az irritáló anyagokra vagy az allergénekre.
Kutatások szerint a bélrendszer működése és az ekcéma között van kapcsolat. Számos kutatás során megfigyelhettük, hogy a hogy az ekcémás résztvevőknél a bélrendszer fokozott átjárhatóságának jelei mutatkoztak béldiszbiózissal együtt.
Pikkelysömör
A pikkelysömör egy krónikus, autoimmun eredetű bőrbetegség, amelyet jellegzetes bőrlepke-szerű plakkok és pikkelyek kialakulása jellemzi. Ezek a plakkok általában pirosak vagy rózsaszínek, és ezekről a területekről gyakran lepattogzik a bőr, pikkelyek képződnek.
Ennek a betegségnek az oka részben genetikai, és több tényező is hozzájárulhat a tünetek súlyosságához, például stressz, fertőzések vagy bizonyos gyógyszerek. A pikkelysömör nemcsak a bőrön jelentkezhet, hanem a körmöket, és néha az ízületeket is érintheti. Tanulmányokkal alátámasztott tény, hogy a Crohn-betegségben szenvedőknél bőrtünetek alakulhatnak ki beleértve a pikkelysömörre jellemző plakkokat.
Az egészséges bőr és bélrendszer fenntartása érdekében fontos odafigyelni az étkezésre, az életmódra és a stressz csökkentésére. Ha bőrproblémáid vannak, fontos lehet a bélrendszer felülvizsgálata és szükség esetén kezelése is.
Az immunrendszerünk jelentős része az emésztőrendszerben található, és a bélflóra egészséges egyensúlya létfontosságú az immunrendszer megfelelő működéséhez.
Mit tehetünk bélrendszerünk egészsége érdekében?
Az egészséges és kiegyensúlyozott táplálkozás segíthet fenntartani az emésztőrendszer egészségét. Fogyasszunk sok rostot, lehetőleg idényjellegű, friss zöldségeket és gyümölcsöket. Kerüljük a feldolgozott élelmiszereket, cukrokat.
Fogyasszunk természetes probiotikumokat és prebiotikumokat, ezek ugyanis segíthetik a bélflóra egyensúlyának fenntartását. Pl.: fermentált zöldségek és gyümölcsök, csicsóka, pitypanglevél és gyökér, fokhagyma, vöröshagyma, spárga, kombucha tea, kimcsi, savanyú káposzta, kovászos uborka, mustár, torma.
Ügyeljünk a megfelelő mennyiségű és minőségű táplálékkiegészítők és vitaminok fogyasztására, mint pl.:
- cink
- b-vitamin komplex
- omega 3 zsírsavak
- e-vitamin
- c-vitamin
Figyeljünk oda a megfelelő folyadékfogyasztásra! A megfelelő folyadékbevitel segíti a toxinok eltávolítását a szervezetből, így támogatva a bőr egészségét és ragyogását.
A stressz hatással van az emésztőrendszer működésére és a bőr állapotára is. Gyakoroljunk stresszcsökkentő technikákat, mint például a meditáció, légzésgyakorlatok vagy szükség esetén próbáljuk ki a stresszkezelést.
Amiket még tehetünk (nem csak) a bélrendszerünk egészségéért:
- megfelelő pihenés és alvás biztosítása
- emberi kapcsolatok rendezése: haragos, negatív kapcsolatok átbeszélése vagy kizárása a mindennapkból
- stresszterápia, meditáció, légzéstechnikák
- organikus eredetű testápolók, tusfürdők, samponok, szappanok, fogkrémek, mosószerek használata
Összegezve
Ezen összefüggések alapján azt javasoljuk, hogy a bőrbetegségek kezelése során ne csak a tünetekre, hanem azok belső okaira is összpontosítsunk, ideértve a bélrendszer egészségét és az emésztőrendszer mikrobiomját is. Ez általában étrendi változtatásokat, prebiotikumokat, probiotikumokat vagy más természetes módszereket foglal magában, amelyek segíthetnek helyreállítani a bélflóra egyensúlyát és csökkenteni a gyulladást az emésztőrendszerben.
Fontos azonban megjegyezni, hogy a bőrbetegségek többféle oka lehet, és minden egyes eset egyedi. Ezért mindig ajánlott szakemberhez fordulni, hogy kezelési tervet kaphassunk az egyéni szükségletek alapján.
